哪种纯牛奶适合孕妇喝

怀孕后胎儿的健康成长是孕妈妈们比较关心的问题,如果想要胎儿健康的成长,就需要孕妈妈身体健康,所以在怀孕期间,孕妇在饮食上是需要保持营养均衡的,这样可以避免体内缺乏营养元素,影响到胎儿的健康,纯牛奶是常见的营养品,特别适合孕妇饮用,但是纯牛奶的种类特别多,哪一种比较适合孕妇喝呢?

哪种纯牛奶适合孕妇喝?

1、鲜奶

鲜奶就是牛挤出来的奶,经过巴氏杀菌法来实现消毒,可以杀灭原奶中很多有害病菌,这种方法可以达到安全饮用的标准,又可以很大限度的保留了鲜牛奶的营养和风味。但是因为奶没有百分之百完全无菌,所以必须从生产到运输到店铺,到你的家里,都是一路冷藏的,保持冷链,防止细菌的繁殖,让人吃后引发腹泻等情况。所以鲜奶比较适合正常体质的孕妈妈,这也是比较经济实惠的,性价比也是比较高的。

2、酸奶

酸奶是奶中的乳酸杆菌,双歧杆菌经过发酵后,奶中富含的乳糖被分解成了乳酸。对于一喝奶就拉肚子,胃胀的准妈妈来说,酸奶比鲜奶更容易消化和吸收,如果会便秘的准妈妈喝了也有一定的作用。但是市面上的酸奶,除了少数是没有添加的酸奶以外,很多都添加了水,增稠剂,还有糖,香精,色素等,这些添加剂让酸奶的口感更好,但是营养成份就减少了。现在市面上很多老酸奶,也不是原来的加工方式生产的较稠厚的配方,也是加入了明胶,还有增稠剂等,这样可以增加奶的凝固度,但是营养价值并不高。

3、奶酪

奶酪也是很好的奶制品,里面也有很多的钙,里面的成份减少了很多乳清蛋白,剩下的以酪蛋白为主。如果加在面包,披萨里,既好吃又营养。但要注意的是,奶酪在加工过程中会加盐,所以不要经常吃,以免盐摄量过多,对血压,还有浮肿会造成不利的影响。

孕妇喝牛奶的好处?

1、补钙

钙是人体重要元素,主要参与骨骼和软组织的构成。如果钙摄取不足,将引起佝偻病、骨质疏松症。喝牛奶是补钙的方式之一,能让孕妈获取体内所需的钙,通常,每100毫升能获取体内所需钙量的40%,再辅以营养食物,能满足自身和胎儿的需求。

2、补充蛋白质

牛奶是优质蛋白的重要来源,比米饭、面包含蛋白量更高。孕妈补充蛋白质可以优先选择牛奶。牛奶不仅容易消化吸收,而且价格低廉,购买方便。

3、调节内分泌

牛奶中含有丰富的氨基酸,对改善机体微循环有帮助。孕妈在怀孕期间可以适当喝牛奶补充营养。

4、有助于睡眠

牛奶含有镇静催眠的物质,孕妈每天晚上喝一杯,能安神,有助于改善睡眠质量。有的孕妈晚上经常睡不好觉,也是通过喝牛奶助眠的。

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